进口商用健身器材跑步机经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，跑步机心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，跑步机可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。跑步机通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。跑步机此外，跑步机这种方式中、跑步机长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，跑步机可以培养其坚韧的耐力和跑步机毅力。

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　　跑步健身的原则

　　凡是参加健身跑步的人，跑步机都应注意坚持经常和循序渐进，跑步机特别要注意控制运动量。此外，跑步机必须学会“自我控制”，跑步机这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，跑步机这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，跑步机而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。