老年人便秘食疗更有效，老年人便秘吃什么比较好

便秘是老年人常见的健康问题，目前在我国，60岁以上的老年人便秘发病率为20%，80岁后达34%，长期卧床、行动不便的老年人更高达80%。60岁以上便秘人数超过5000万。因此，便秘在老年病里是个不容小觑的问题。

我们知道，便秘的治疗方法有药物、手术、食疗等，但是由于老年人年纪大、身体虚弱，而且常患有多种疾病，而采用药物和手术的方法副作用大，而且容易复发，对身体有较大影响，因此并不可取。

对于老年人便秘，食疗这种方法更为有效，下面小编就来介绍一下便秘的几种常用食疗方法。

1、通便五仁粥

芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各10克，粳米200克。五仁打碎加入粳米煮粥食用。吃时可加入白糖，每日早晚两次。



2、芝麻粥

黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。黑芝麻事先炒熟，粳米加水煮粥，将熟时放芝麻、蜂蜜，略煮即成。每日两次可做早晚主食。



3、黑芝麻桃仁

黑芝麻30克，核桃仁60克捣碎，早晚各1匙，可治疗老年人常年便秘。



4、韭菜

适量韭菜捣碎取汁，加少许白酒温开水冲服，每日1次可治慢性便秘。



5、桑葚芝麻粥

米粥中加入桑葚24克，黑芝麻15克，加少量冰糖稍煮，每日1-2次，适合治疗老人便秘。



肠动力不足，食疗方法虽有效，但存在见效慢的弊端，因此，结合草本配方保健品对改善便秘效果更好。香丹清是一款针对便秘的润肠通便保健品，"补泻兼施，寒温并用"，草本配方温和泻下，老人吃了以后少腹痛腹泻现象，老人少受罪，家人更放心。

香丹清胶囊对于改善便秘的效果确实非常不错，它的成分含银杏果（又叫白果）、芦荟叶，以及黄芪，性质温和，其中的黄芪成分可以补气，增强肠动力（即肠道蠕动力），改善胃肠道功能，同时我多吃膳食纤维食物多喝水，少吃高糖高蛋白食物少吃辣，适量的油脂摄入。保持每周慢跑三次的运动频率，按时服用。就这么过了三个月，便秘慢慢好转了很多，不需要服用外物也能自主排便了。