老是便秘是什么原因？便秘问题应该如何改善？

肚子胀、没食欲、心烦又气躁……对于经常受到便秘困扰的人群来说，简直是难言之隐。吃香蕉、吃芦荟、喝蜂蜜水、甚至吃泻药……种种办法都用上了但便秘还是没办法缓解。便秘几乎成了都市人普遍拥有的烦恼，那么便秘都有哪些原因引起的呢？

1、饮食、生活习惯不良：饮食不够节制或不良的饮食结构，蔬菜、水果粗纤维含量高的食物摄入较少、饮水量较少；

2、缺乏运动：导致肠道动力下降，导致便秘；

3、出口障碍问题：在女性患者中较为明显，若患黏膜内脱垂或直肠前突，或盆底肌的松弛疾病，可导致会阴下降，影响排便时的状态，表现为排便较费力、排便不畅、排不干净，较严重时，软便排出也较费力。

以上两种我都占了，第三种其实我也不知道为啥，听医生说我也听不太明白，反正就是对于女性来讲，是比较严重的一种吧，很少会有人便秘是因为这种原因的，但也不能轻视它。

不舒服就要看医生!千万不要拖着！

我曾经尝试了各种方法，查看过各种科普类文章，总结以下方法供大家参考。

1、早起蹲厕所（早上5:00-7:00起床蹲，这是人体大肠经当令时，也是身体自动安排的大便最佳时间）。

2、饮食

①三餐不过饱。晚餐尽量吃蔬菜、少肉少蛋白质。

②早上吃燕麦。晚上睡觉前喝热牛奶加蜂蜜。

③补充维生素B族。

3、运动

①饭后不要马上坐着/躺着，可以站半个小时或者慢慢地散步十分钟。

②卷腹运动：仰卧起坐。

4、配合香丹清改善自己的肠道。香丹清是一款通便产品，对付便秘非常有效，它的成分含黄芪、银杏果、芦荟叶，其中黄芪成分能够“补气”，增强肠动力（即肠道蠕动力），改善胃肠道功能，合理服用一段时间可帮助人体建立自主排便的习惯。。

对付便秘的好办法就是调整生活习惯，并借助香丹清来改善排便习惯，你学会了吗？

如香丹清，芦荟叶、银杏果，使大肠水份大量增加,同时刺激肠道内神经节, 促进大肠蠕动,加上黄芪补气健脾，提高气血津液(水份)生成，肠道有水有气又有力，推动大肠顺顺滑滑的排出宿便。香丹清，专注肠道健康17年。

在小编推荐下我开始使用香丹清胶囊，对于改善便秘的效果确实非常不错，它的成分含银杏果（又叫白果）、芦荟叶，以及黄芪，性质温和，其中的黄芪成分可以补气，增强肠动力（即肠道蠕动力），改善胃肠道功能，同时我多吃膳食纤维食物多喝水，少吃高糖高蛋白食物少吃辣，适量的油脂摄入。保持每周慢跑三次的运动频率，按时服用。就这么过了三个月，便秘慢慢好转了很多，不需要服用外物也能自主排便了。