现在的年轻人都有点矛盾，又想锻炼身体，又想让身心放松一下，但是就没有什么两全其美的方法 ，如果遇上恶劣的天气，难得的周末休息日也会浪费在室内，为了不浪费宝贵的周末时间，既能达到健身的效果，又可以放松身心，小编在这里推荐一款家用必确健身器材，那就是划船机。

　　为什么推荐划船机体育器材呢？

　　因为可以一边看电视或电影，一边做划船机训练，既然放松身心又能享受电影带来的乐趣。当你坐在划船机体育器材上，通过划船机手臂的推拉动作，和腿部的屈伸动作，约能锻炼全身90%的肌肉。例如手臂、胸部、肩胛骨、肩膀、腹部、背部、大腿和臀部的肌肉。划船机训练不仅能够锻炼全身的各大肌群，增强心肺功能，锻炼完美腹肌，同时还能够降低关节受伤的机率。

　　划船机运动器材怎么用呢？

　　刚开始使用划船机运动器材训练时，可以用唱歌划船机训练法做划船机训练。划船机训练就是一边聆听歌曲，一边有规律的做划船机的训练，直到歌曲结束。又或者运用划船机冲刺法，分五组进行，以逐渐递减的方式进行。依次为500米、400米、300米、200米和100米冲刺，每组冲刺运动不间断。每做完一组后，休息60秒，然后不间断的进行下一组。又或者进行1000米的划船机冲刺，然后休息2分钟，然后再进行一组1000米的冲刺，这个方法有一定的难度，一般不建议划船机的新手练习。

　　以上小编介绍的家用必确健身器材划船机，大家不妨可以试试，劳逸结合，尤其适合长期呆在办公室久坐的人们，既然锻炼身体，又能达到减肥的效果。