便秘吃什么好  便秘不妨多吃这6种水果

现代化快节奏的生活模式，很多人每天忙碌于工作，饮食不是很有规律，而且作息也没什么规律，导致严重的便秘出现。针对便秘的治疗，如果吃药治疗，容易对药物产生依赖性，不妨选择食疗的方法进行治疗。大家都知道吃水果对身体好，便秘的患者可以有针对性的选择治疗便秘的水果。

吃什么水果能改善便秘？

1、柚子有润肠通便的良好效果

秋季是柚子大量上市的季节，在这个干燥的季节，不妨多吃一些柚子。柚子具有补气、消食、解酒、治便秘的功效。柚子含有丰富的维生素和热量，远远超过其他水果，它含有的维生素C，是柠檬和橙子的3倍以上。

2、苹果有助于缓解便秘

吃什么水果能改善便秘？苹果作为一种常见的蔬果，改善便秘的效果也是明显的。苹果含有丰富的山梨醇和天然纤维，苹果皮比去皮的苹果酱提供更多的纤维。 每天早晚空腹带皮吃一到两个苹果，对于缓解上火便秘有好处。

3、西梅增加排泄量

很多人对西梅也许没有什么概念，其实适当的注意一下，很多超市还是有卖的。西梅有缓解便秘的作用，由于其含较高的天然山梨醇和植物纤维所致，肠不能分解山梨醇，当吃山梨醇丰富的水果，可以帮助推动粪便和促进大便，效果很明显。人工山梨醇有时被用来做泻药，而西梅植物纤维含量高，也能增加排泄量，促进肠道排泄物的排出。

4、火龙果能预防便秘

火龙果不仅看上去造型独特，功效也是比较多样化的，因为这种水果不仅有降血糖、降血脂、降血压的作用，还能帮助细胞膜形成，防止贫血，降低胆固醇，皮肤美白和抗黑斑也有很大的功效。吃什么水果能改善便秘？火龙果还能预防便秘，促进眼部护理。

5、核桃可令排便通畅

大多数人只知道多吃核桃有补脑的功效，殊不知这种坚果还具有润肠通便的作用，而且对治疗便秘也有很好的效果。其治疗便秘的具体方法是先取三、四颗核桃，粉碎壳，仔细咀嚼，然后喝温水送下可治疗便秘，排便通畅后核桃数可减少。

6、猕猴桃可加速代谢

喜欢吃桃类水果的患者，不妨选择猕猴桃这种水果，效果是比较不错的。它不仅能迅速消除体内有害代谢物的积累，而且还能预防结肠癌和动脉硬化。所以每天早上，空腹吃一到两个猕猴桃，然后再吃饭，治疗便秘的效果会更好。

便秘虽然不是什么大问题，但是如果长期不治疗的话，容易导致很多的疾病出现，比如痤疮等。建议便秘的患者，在吃水果调理身体的时候，还需要养成定时排便的习惯。综上所述，可以缓解便秘的水果有柚子、苹果、西梅、火龙果、核桃和猕猴桃等。

香丹清官网小编表示，对于改善便秘的效果确实非常不错，它的成分含银杏果（又叫白果）、芦荟叶，以及黄芪，性质温和，其中的黄芪成分可以补气，增强肠动力（即肠道蠕动力），改善胃肠道功能，同时我多吃膳食纤维食物多喝水，少吃高糖高蛋白食物少吃辣，适量的油脂摄入。保持每周慢跑三次的运动频率，按时服用。就这么过了三个月，便秘慢慢好转了很多，不需要服用外物也能自主排便了。